Das kleine Buch vom achtsamen Leben - Buchrezension

Das kleine Buch vom achtsamen Leben - Buchrezension

von
Leila Ga
Leila Ga
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vom

Die Achtsamkeit trainieren ist eine neue Therapieform, welcher derzeit sehr viel Beachtung geschenkt wird. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein Achtsamkeitsbasiertes Stressreduktionsprogramm das von Kabat-Zinn entwickelt wurde. Mit gutem Grund wird empfohlen die Achtsamkeit regelmäßig zu trainieren. Immer mehr Studien belegen die positiven Wirkungen auf die Gesundheit. Das regelmäßige Üben bewirkt strukturelle Veränderungen im Gehirn und bessert beispielsweise psychische Symptome wie Angst oder Depressivität, es unterstützt bei Burn-out und es hilft bei Stress zu entspannen und gelassener zu werden. 
Mit Achtsamkeitsübungen mehr Mitgefühl zu sich selbst und zu anderen entwickeln-dieses Büchlein zeigt wie es geht! 
Eine Kurzzusammenfassung zum Buch von Patrizia Collard findet ihr in meiner Rezension. 

Ergotopia

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Der Autorin gelingt es sehr gut, kurz und verständlich in dieses sehr interessante Thema einzuführen. 
Auf eine sehr einfühlsame Weise begleitet sie den/die LeserIn mit kurzen Übungsanleitungen auf den Weg das Leben wieder bewusster wahrzunehmen. Es werden 7 Themen behandelt. Zu jedem Thema erfolgt zu Beginn eine sehr inspirierende und einladende Beschreibung zu den darauf folgenden Übungen. Bunte Illustrationen und schöne Zitate begleiten einem beim Lesen.

Die Autorin zeigt, dass wir mit einem geringen Zeitaufwand von 5-10 Minuten pro Tag einen erheblichen Beitrag zu unserer Gesundheit leisten können. Mir gefällt sehr gut, dass dieses Büchlein auf Grund der geringen Größe überall mit hin genommen werden kann und die Übungen unabhängig von der Reihenfolge, nicht nur zu Hause, sondern beispielsweise auch im Auto, im Büro oder in der Warteschlange im Supermarkt durchgeführt werden können. Es sind sehr wohltuende einfache Übungen, die dabei helfen sich zu zentrieren und  zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Ein wunderbares kleines Büchlein, mit großer positiver Kraft, das ich sehr weiter empfehlen kann! 

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

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