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Ein OM für alle Fälle: Einfach Meditieren in Bildern  - - Buchrezension

Ein OM für alle Fälle: Einfach Meditieren in Bildern - - Buchrezension

von
Ursa Huhn
Ursa Huhn
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vom

„Ein OM für alle Fälle“ ist in 7 Kapitel gegliedert: Körper, Atmung, Sinne, Gefühle, Gedanken, Wille und Öffnung. Vor jedem Kapitel gibt es eine Einführung und dann folgen jeweils 7 Bilder. Jedes Bild wird kurz erklärt und dann folgen zwei Achtsamkeitsübungen dazu. Ich finde die konkreten Begriffe sehr hilfreich für Anfänger*innen wie auch für fortgeschrittene Meditierende. Gerade Menschen, die sich mit Meditation schwer tun, können mit diesen Bildern einen Anker finden, um zur Ruhe zu kommen und Achtsamkeit zu üben.

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Im Kapitel Atmung wird zum Beispiel zu dem Bild „heiße Schokolade“ vorgeschlagen: „Damit Ihre Aufmerksamkeit bei Ihrem Atem bleibt, können Sie sich eine Reihe von Bildern vorstellen: Dabei malen Sie sich in Gedanken aus, dass Sie reine Luft atmen, aber auch Liebe, Ruhe – oder einfach etwas so Genussvolles wie eine Tasse heißer Schokolade. Sie können sich auch vorstellen, dass sie Spannungen und Verstimmungen ausatmen…“

Oder im Kapitel Gefühle wird das Bild „Lagerfeuer“ angeboten. Um sich ein Lagerfeuer vorzustellen und sich klar zu machen, dass Emotionen sich ausbreiten, aufflackern und wieder erlöschen. Um sich darin zu üben, auch präsent zu bleiben, wenn Gefühle uns bewegen oder durcheinanderbringen. Und dahin zu kommen, dann trotzdem auch die Vorstellung des Lagerfeuers zu genießen und dabei Ruhe zu finden.

„Ein Om für alle Fälle“ ist ein Buch zu einer – mir unbekannten – App. Mir gefallen die gewählten Bilder mit den Anregungen und den folgenden einfachen Übungen sehr gut. Viele Menschen denken, Meditation sei etwas ganz Schwieriges, das nur Eingeweihten vorbehalten ist. Mit diesem Vorurteil kann dieses besondere Buch aufräumen. Der Autor, über den es leider keine weiteren Informationen gibt, regt mit einfachen Bildern aus dem Alltag dazu an, die Konzentration auszurichten und Achtsamkeit zu üben. Damit wird es leicht, konkrete Erfahrungen zu machen. Dieses kleine, liebevoll gestaltete Büchlein nimmt der Meditation jedes Abgehobensein und kann deshalb eine konkrete, praktische Hilfe sein, achtsamer zu leben.

Cover des Buches Ein OM für alle Fälle: Einfach Meditieren in Bildern  -

Ein OM für alle Fälle: Einfach Meditieren in Bildern - von BamBu

Autor(in) BamBu
Verlag Irisiana
Erscheinungsdatum 14. Oktober 2019
ISBN 342415363X
Aktueller Preis 12,00 €
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