Bist du häufig krank, müde oder startest antriebslos in den Tag?
Kalorien verbrauchen, Muskeln aufbauen, das Immunsystem ankurbeln und fit in den Tag starten… das hört sich nach viel Aufwand an. Was wäre, wenn du dies nur durch ein kaltes Duschbad erreichen könntest?
Auf der Suche nach der Optimierung meiner Gesundheit bin ich auf das Thema „Biohacking“ aufmerksam geworden. Dies ist das Prinzip, seinen Körper und Geist besser zu verstehen und bewusster zu steuern. Mit dem Ziel, seine körperliche und mentale Energie und Gesundheit zu erhöhen. Ernährungstipps gibt es genügend, auch die Bedeutung von ausreichender Bewegung haben wir längst erkannt.
Aber die positiven Effekte von Kälte, auch im Hinblick der Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte, sind uns nicht so bekannt. Aber was gibt es für Möglichkeiten, die Kälte in meinen Alltag zu integrieren?
Du kannst durch die Veränderung deiner Morgenroutine hin zu einer kalten Dusche eine ganze Menge bewirken. Normalerweise sieht es an kalten Tagen doch so aus:
Aber warum?
Es heißt doch immer, wir werden krank, wenn wir uns nicht warm genug anziehen und frieren. Das Gegenteil ist der Fall! Unser Körper hat den natürlichen Temperaturausgleich verlernt. Bring es ihm wieder bei! Kaltes Duschen macht dich gesünder und kurbelt dein Immunsystem an.
Dieser Kälteeffekt heißt Thermogenese. Bei Thermogenese entsteht Wärme, die Fettzellen zum Schmelzen bringt. Sie fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, wirkt gegen Entzündungen, hilft bei der Fettverbrennung. Und das besonders schnell.
Ein Reflex tritt ein, der uns tief Luft holen lässt. Die Brust nach vorn gerichtet atmen wir tief ein und fluten den Körper mit Sauerstoff. Es folgen weitere schnelle Atemzüge, und wir setzen den Sauerstoff in Energie für den Temperaturausgleich ein. Wir sind mit einem Mal im Hier und Jetzt, so dass wir uns wach und energiegeladen fühlen und verbrennen ganz nebenbei vermehrt Kalorien.
Braunes Fett ist das gute Fett! Das braune Fett ist mit Mitochondrien versehen, die metabolisch aktiv werden können. Es kann Kalorien verbrennen, um den Körper zu erwärmen. Das braune Fett sitzt zwischen den Muskeln. Außerdem kann es das unschöne weiße Fett - das Hüftgold - verbrennen.
© Sonja Neumann
Ich möchte dir abschließend noch das Buch „Die Kraft der Kälte“ von Wim Hof und Koen de Jong empfehlen. Hier erfährst du noch viele weitere positive Effekte der Kälte.
Verabschiede dich von dem Satz: „Zieh dich warm an, Kind“ und stärke dein Immunsystem mit Kälte!
Gefallen dir die Bilder in diesem Beitrag? Dann interessierst du dich bestimmt auch für die anderen Werke von Sonja Neumann. Du erreichst Sonja und ihre Kunst zum Thema Flow auf https://sonja-neumann.com.
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